Syksy tulee ja nenät alkaa valumaan? No ei välttämättä. Voit vahvistaa kehon puolustusjärjestelmiä kuten joogit.
1. Hymyile ja ole kiitollinen.
2. Käy kävelyillä raikkaassa ilmassa, kiinnitä huomio lintujen muuttopuuhiin, lehtien kellastumiseen ja taivaan pilviin. Ole läsnä.
3. Kokeile Leijonan henkäys-hengitysharjoitusta!
Tämän pranayaman voit tehdä, kun olet jo lämmennyt harjoitukseen – tehnyt kenties mieltä keskittäviä hengitysharjoituksia ja rankaa avaavia pikkuliikkeitä, ennen aurinkotervehdyksiä.
Miten? Klassisesti Simhasana tehdään istuen polvien päällä, suoraselkäisenä ja kämmenet avattuna maahan tai polville, kuin leveät kissaeläimen tassut. Voit myös tehdä muutaman leijonanhenkäyksen kissa-asanan uloshengityksellä samalla kun pyöristät selkääsi, muista silloin pitää kevyt tuki keskustassa.
Siis ota pitkä sisäänhengitys, pidennä ranka ja levennä yläselkä. Uloshengityksellä kohota katse kulmien väliin ylös ja työnnä kieli ulos eteen ja alaspäin, mahdollisimman pitkälle. Uloshengitysääni on HAAA-henkäisy ja tulee kurkun takaosasta. Kokeile ainakin 5 kertaa, jonka jälkeen voit jäädä kieli pitkällä läähättämään kuten koira siihen asti kun koko keho lämpenee.
Simhasana on voimakas pranayama ja voit tuntea kuinka palleasi toimii tehokkaasti. Leijonan henkäysten jälkeen on hyvä hetkeksi sulkea silmät, tunnustella harjoituksen vaikutuksia ja hymyillä itselleen 🙂
Ps. Tee tyhjällä vatsalla, kuten kaikki joogaharjoitukset.
Ei haittaa että sataa, syksy kun on ollut täynnä mielenkiintoisia joogakokemuksia niin omalla matolla kuin ohjatessa. Syyskuu on aivan hurjaa aikaa, saa nähdä niin useita uusia kasvoja ja pääsee kohtaamaan sydämiä kurssien alkaessa. Myös ihmisen ja luonnon välillä tapahtuu taikaa kun vaihdamme ajasta toiseen. Syyskuu on ollut täynnä suuria emootioita – suoraan sanottuna, jengi on …
Joogaa hämärämmän musiikin tahtiin since 2013 Joogaharjoitus kaikille, joita kiinnostaa joogan harjoittaminen tummemmissa puitteissa. Harjoitus on rituaalinomainen mahdollisuus tutkiskella omaa hengitystä ja olemisen tapoja särmän taustamusiikin ja myyttisten tarinoiden tahtiin. Tapahtumia järjestetään kahdeksalla eri paikkakunnalla säännöllisesti! Online-eventtejä on noin kerran kuussa. Mahdollisuus tilata yritys/yksityis-tunteja! Löydät kaikki ajankohtaiset tapahtumat täältä. Musta jooga on trademarkattu joogamuoto. Kaikki kyselyt: merimort@gmail.com …
Meri Mort on joogaohjaaja, joka ohjaa Vapauden joogaa ja -liikettä eli ekstaattista tanssia, täysikuumeditaatioita ja voimauttavia naisten sydänpiirejä. Keskeisiä teemoja kaikessa Merin tekemisessä ovat yhteisöllisyys, luovuus ja naiseus. Joogan avulla hän pystyy elämään elämäänsä täysillä, energisesti, kohdaten sekä sen valoisat että varjopuolet. Meriä on aina ohjannut yhdessä tekeminen, jakaminen. Mitä tahansa hän tekee, hän pyrkii …
BUUSTAA IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄSI
Syksy tulee ja nenät alkaa valumaan? No ei välttämättä. Voit vahvistaa kehon puolustusjärjestelmiä kuten joogit.
1. Hymyile ja ole kiitollinen.
2. Käy kävelyillä raikkaassa ilmassa, kiinnitä huomio lintujen muuttopuuhiin, lehtien kellastumiseen ja taivaan pilviin. Ole läsnä.
3. Kokeile Leijonan henkäys-hengitysharjoitusta!
Tämän pranayaman voit tehdä, kun olet jo lämmennyt harjoitukseen – tehnyt kenties mieltä keskittäviä hengitysharjoituksia ja rankaa avaavia pikkuliikkeitä, ennen aurinkotervehdyksiä.
Miten? Klassisesti Simhasana tehdään istuen polvien päällä, suoraselkäisenä ja kämmenet avattuna maahan tai polville, kuin leveät kissaeläimen tassut. Voit myös tehdä muutaman leijonanhenkäyksen kissa-asanan uloshengityksellä samalla kun pyöristät selkääsi, muista silloin pitää kevyt tuki keskustassa.
Siis ota pitkä sisäänhengitys, pidennä ranka ja levennä yläselkä. Uloshengityksellä kohota katse kulmien väliin ylös ja työnnä kieli ulos eteen ja alaspäin, mahdollisimman pitkälle. Uloshengitysääni on HAAA-henkäisy ja tulee kurkun takaosasta. Kokeile ainakin 5 kertaa, jonka jälkeen voit jäädä kieli pitkällä läähättämään kuten koira siihen asti kun koko keho lämpenee.
Simhasana on voimakas pranayama ja voit tuntea kuinka palleasi toimii tehokkaasti. Leijonan henkäysten jälkeen on hyvä hetkeksi sulkea silmät, tunnustella harjoituksen vaikutuksia ja hymyillä itselleen 🙂
Ps. Tee tyhjällä vatsalla, kuten kaikki joogaharjoitukset.
Lue myös nämä
Weird but nice – Se inspiroiva aika vuodesta!
Ei haittaa että sataa, syksy kun on ollut täynnä mielenkiintoisia joogakokemuksia niin omalla matolla kuin ohjatessa. Syyskuu on aivan hurjaa aikaa, saa nähdä niin useita uusia kasvoja ja pääsee kohtaamaan sydämiä kurssien alkaessa. Myös ihmisen ja luonnon välillä tapahtuu taikaa kun vaihdamme ajasta toiseen. Syyskuu on ollut täynnä suuria emootioita – suoraan sanottuna, jengi on …
Musta, mustempi, jooga
Joogaa hämärämmän musiikin tahtiin since 2013 Joogaharjoitus kaikille, joita kiinnostaa joogan harjoittaminen tummemmissa puitteissa. Harjoitus on rituaalinomainen mahdollisuus tutkiskella omaa hengitystä ja olemisen tapoja särmän taustamusiikin ja myyttisten tarinoiden tahtiin. Tapahtumia järjestetään kahdeksalla eri paikkakunnalla säännöllisesti! Online-eventtejä on noin kerran kuussa. Mahdollisuus tilata yritys/yksityis-tunteja! Löydät kaikki ajankohtaiset tapahtumat täältä. Musta jooga on trademarkattu joogamuoto. Kaikki kyselyt: merimort@gmail.com …
Näin päästät sisäisen villinaisesi valloilleen – haastattelu Magnesia-festareille
Meri Mort on joogaohjaaja, joka ohjaa Vapauden joogaa ja -liikettä eli ekstaattista tanssia, täysikuumeditaatioita ja voimauttavia naisten sydänpiirejä. Keskeisiä teemoja kaikessa Merin tekemisessä ovat yhteisöllisyys, luovuus ja naiseus. Joogan avulla hän pystyy elämään elämäänsä täysillä, energisesti, kohdaten sekä sen valoisat että varjopuolet. Meriä on aina ohjannut yhdessä tekeminen, jakaminen. Mitä tahansa hän tekee, hän pyrkii …