Syksy tulee ja nenät alkaa valumaan? No ei välttämättä. Voit vahvistaa kehon puolustusjärjestelmiä kuten joogit.
1. Hymyile ja ole kiitollinen.
2. Käy kävelyillä raikkaassa ilmassa, kiinnitä huomio lintujen muuttopuuhiin, lehtien kellastumiseen ja taivaan pilviin. Ole läsnä.
3. Kokeile Leijonan henkäys-hengitysharjoitusta!
Tämän pranayaman voit tehdä, kun olet jo lämmennyt harjoitukseen – tehnyt kenties mieltä keskittäviä hengitysharjoituksia ja rankaa avaavia pikkuliikkeitä, ennen aurinkotervehdyksiä.
Miten? Klassisesti Simhasana tehdään istuen polvien päällä, suoraselkäisenä ja kämmenet avattuna maahan tai polville, kuin leveät kissaeläimen tassut. Voit myös tehdä muutaman leijonanhenkäyksen kissa-asanan uloshengityksellä samalla kun pyöristät selkääsi, muista silloin pitää kevyt tuki keskustassa.
Siis ota pitkä sisäänhengitys, pidennä ranka ja levennä yläselkä. Uloshengityksellä kohota katse kulmien väliin ylös ja työnnä kieli ulos eteen ja alaspäin, mahdollisimman pitkälle. Uloshengitysääni on HAAA-henkäisy ja tulee kurkun takaosasta. Kokeile ainakin 5 kertaa, jonka jälkeen voit jäädä kieli pitkällä läähättämään kuten koira siihen asti kun koko keho lämpenee.
Simhasana on voimakas pranayama ja voit tuntea kuinka palleasi toimii tehokkaasti. Leijonan henkäysten jälkeen on hyvä hetkeksi sulkea silmät, tunnustella harjoituksen vaikutuksia ja hymyillä itselleen 🙂
Ps. Tee tyhjällä vatsalla, kuten kaikki joogaharjoitukset.
Ei haittaa että sataa, syksy kun on ollut täynnä mielenkiintoisia joogakokemuksia niin omalla matolla kuin ohjatessa. Syyskuu on aivan hurjaa aikaa, saa nähdä niin useita uusia kasvoja ja pääsee kohtaamaan sydämiä kurssien alkaessa. Myös ihmisen ja luonnon välillä tapahtuu taikaa kun vaihdamme ajasta toiseen. Syyskuu on ollut täynnä suuria emootioita – suoraan sanottuna, jengi on …
On monia syitä miksi kuukautissykliä kannattaa tarkastella. Fyysisen ja henkisen terveyden ymmärryksen lisäksi oman vuodon rytmin tunteminen lisää itsetuntemusta, tuo merkityksellisyyttä ja syvyyttä elämään ja auttaa naista olemaan kosketuksissa luonnollisen kiertonsa kanssa.
Terra Soul Jooga – kansainvälisesti sertifioidut joogaopettajakoulutukset Terra Soul Jooga -harjoittelun ytimessä on luovuus, kokemuksellisuus ja luontoyhteys. Yhdistelemme opetuksessa lähestymistapoja Vanda Scaravellin perinnöstä, vijnanajoogasta, somatiikan menetelmistä ja vapaasta liikkeestä. Inspiroidumme kuva- ja sanataiteesta sekä juurrumme pohjoisen luonnon rytmeihin. Joogaopettajan peruskoulutus: On 200 h mittainen. Vuoden mittaisen, kokonaisvaltaisen, 200 h (YTT) koulutuksen aikana tulet syventämään joogan …
BUUSTAA IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄSI
Syksy tulee ja nenät alkaa valumaan? No ei välttämättä. Voit vahvistaa kehon puolustusjärjestelmiä kuten joogit.
1. Hymyile ja ole kiitollinen.
2. Käy kävelyillä raikkaassa ilmassa, kiinnitä huomio lintujen muuttopuuhiin, lehtien kellastumiseen ja taivaan pilviin. Ole läsnä.
3. Kokeile Leijonan henkäys-hengitysharjoitusta!
Tämän pranayaman voit tehdä, kun olet jo lämmennyt harjoitukseen – tehnyt kenties mieltä keskittäviä hengitysharjoituksia ja rankaa avaavia pikkuliikkeitä, ennen aurinkotervehdyksiä.
Miten? Klassisesti Simhasana tehdään istuen polvien päällä, suoraselkäisenä ja kämmenet avattuna maahan tai polville, kuin leveät kissaeläimen tassut. Voit myös tehdä muutaman leijonanhenkäyksen kissa-asanan uloshengityksellä samalla kun pyöristät selkääsi, muista silloin pitää kevyt tuki keskustassa.
Siis ota pitkä sisäänhengitys, pidennä ranka ja levennä yläselkä. Uloshengityksellä kohota katse kulmien väliin ylös ja työnnä kieli ulos eteen ja alaspäin, mahdollisimman pitkälle. Uloshengitysääni on HAAA-henkäisy ja tulee kurkun takaosasta. Kokeile ainakin 5 kertaa, jonka jälkeen voit jäädä kieli pitkällä läähättämään kuten koira siihen asti kun koko keho lämpenee.
Simhasana on voimakas pranayama ja voit tuntea kuinka palleasi toimii tehokkaasti. Leijonan henkäysten jälkeen on hyvä hetkeksi sulkea silmät, tunnustella harjoituksen vaikutuksia ja hymyillä itselleen 🙂
Ps. Tee tyhjällä vatsalla, kuten kaikki joogaharjoitukset.
Lue myös nämä
Weird but nice – Se inspiroiva aika vuodesta!
Ei haittaa että sataa, syksy kun on ollut täynnä mielenkiintoisia joogakokemuksia niin omalla matolla kuin ohjatessa. Syyskuu on aivan hurjaa aikaa, saa nähdä niin useita uusia kasvoja ja pääsee kohtaamaan sydämiä kurssien alkaessa. Myös ihmisen ja luonnon välillä tapahtuu taikaa kun vaihdamme ajasta toiseen. Syyskuu on ollut täynnä suuria emootioita – suoraan sanottuna, jengi on …
Vuodatko täysikuun aikaan? Tutustu punaisen kuun energiaan!
On monia syitä miksi kuukautissykliä kannattaa tarkastella. Fyysisen ja henkisen terveyden ymmärryksen lisäksi oman vuodon rytmin tunteminen lisää itsetuntemusta, tuo merkityksellisyyttä ja syvyyttä elämään ja auttaa naista olemaan kosketuksissa luonnollisen kiertonsa kanssa.
Terra Soul Jooga – opettajakoulutukset
Terra Soul Jooga – kansainvälisesti sertifioidut joogaopettajakoulutukset Terra Soul Jooga -harjoittelun ytimessä on luovuus, kokemuksellisuus ja luontoyhteys. Yhdistelemme opetuksessa lähestymistapoja Vanda Scaravellin perinnöstä, vijnanajoogasta, somatiikan menetelmistä ja vapaasta liikkeestä. Inspiroidumme kuva- ja sanataiteesta sekä juurrumme pohjoisen luonnon rytmeihin. Joogaopettajan peruskoulutus: On 200 h mittainen. Vuoden mittaisen, kokonaisvaltaisen, 200 h (YTT) koulutuksen aikana tulet syventämään joogan …