Joogaharjoitus voi olla leikkiä. Se voi ja tulisi olla sitä aikuisellekkin. Yksi lempparein pranayama on Brahmari eli mehiläisen pörinä – iso musta mehiläinen.
The sound travels through trembling lipsand a cleansing, purification takes placealong the spine
This mumbling exhalation is cleaningthe inside the body with vibrations, with sounds
The slighest sound is carriedto the furthest periphery of your being
-Sandra Sabatini
Miten? Anna sisäänhengityksen tapahtua nenän kautta ja olla pitkä, pehmeä ja soljuva. Uloshengitettäessä tuo huulia kevyesti yhteen, niin että huulten väliin jää pieni rako. Hengitä ulos suun kautta kuin pienesti puhaltaen, anna huulten väristä toisiaan vasten ja matki mehiläisen pörinää.
Milloin? Mihin aikaan päivästä tahansa, seisoen, istuen, leväten.
Tunnustele. Brahmarissa uloshengitys pitenee kuin itsestään ja sisäänhengitys ei ole enää itsestäänselvyys – voi ymmärtää että se on suuri tapahtuma. Jos haluat korostaa rentouttavan värinän vaikutusta, sulje korvat käsilläsi.
Vaikutuksia? Hyvä mieli, kupliva ilo, kokeile itse!
Joogalehti Anandan artikkeli (2/2017), kirjoittaja Karolina Ajanki. ******** Lasten joogassa harjoitellaan kehotietoisuutta ja itseilmaisua ilman suorittamista ja kilpailua. Keskittymisen apuna käytetään satuja ja pian myös suomalaisia eläinjoogakortteja. Suomen ensimmäiset lasten joogakortit ilmestyvät kesäkuussa. Korttipakka sisältää 50 eläinjooga-asanaa ja voimalausetta sekä 10 leikkiä. Kortit on luonut joogaohjaaja, kuvittaja ja taidekasvattaja Meri Mort. Osa eläinjoogakuvista on saanut …
Olen alkukevään aikana huomannut palaavani yhä uudelleen saman teeman äärelle: itserakkaus. Tai oikeastaan sen puute. Kun olen matkoilla, hieron kookosöljyä iholle joka ilta ja nautiskelen omasta rentouttavasta hetkestä. Käytän aikaa laadukkaaseen syömiseen ja liikun luonnossa. Kotiin ja arjen humuun palattua työtehokkuus korostuu ja nautiskelu kuin huomaamatta vähenee. Näin voimme herätellä tervettä itserakkautta: Arvosta itseäsi. Hymyile peilikuvallesi. Varaa …
Bzzzzz
Joogaharjoitus voi olla leikkiä. Se voi ja tulisi olla sitä aikuisellekkin. Yksi lempparein pranayama on Brahmari eli mehiläisen pörinä – iso musta mehiläinen.
The sound travels through trembling lipsand a cleansing, purification takes placealong the spine
This mumbling exhalation is cleaningthe inside the body with vibrations, with sounds
The slighest sound is carriedto the furthest periphery of your being
-Sandra Sabatini
Miten? Anna sisäänhengityksen tapahtua nenän kautta ja olla pitkä, pehmeä ja soljuva. Uloshengitettäessä tuo huulia kevyesti yhteen, niin että huulten väliin jää pieni rako. Hengitä ulos suun kautta kuin pienesti puhaltaen, anna huulten väristä toisiaan vasten ja matki mehiläisen pörinää.
Milloin? Mihin aikaan päivästä tahansa, seisoen, istuen, leväten.
Tunnustele. Brahmarissa uloshengitys pitenee kuin itsestään ja sisäänhengitys ei ole enää itsestäänselvyys – voi ymmärtää että se on suuri tapahtuma. Jos haluat korostaa rentouttavan värinän vaikutusta, sulje korvat käsilläsi.
Vaikutuksia? Hyvä mieli, kupliva ilo, kokeile itse!
Ps. Ei ne pistä, ellet huido.
Lue myös nämä
Lapset tekevät asanat aina oikein
Joogalehti Anandan artikkeli (2/2017), kirjoittaja Karolina Ajanki. ******** Lasten joogassa harjoitellaan kehotietoisuutta ja itseilmaisua ilman suorittamista ja kilpailua. Keskittymisen apuna käytetään satuja ja pian myös suomalaisia eläinjoogakortteja. Suomen ensimmäiset lasten joogakortit ilmestyvät kesäkuussa. Korttipakka sisältää 50 eläinjooga-asanaa ja voimalausetta sekä 10 leikkiä. Kortit on luonut joogaohjaaja, kuvittaja ja taidekasvattaja Meri Mort. Osa eläinjoogakuvista on saanut …
Hemmottele itsesi hehkeäksi
Olen alkukevään aikana huomannut palaavani yhä uudelleen saman teeman äärelle: itserakkaus. Tai oikeastaan sen puute. Kun olen matkoilla, hieron kookosöljyä iholle joka ilta ja nautiskelen omasta rentouttavasta hetkestä. Käytän aikaa laadukkaaseen syömiseen ja liikun luonnossa. Kotiin ja arjen humuun palattua työtehokkuus korostuu ja nautiskelu kuin huomaamatta vähenee. Näin voimme herätellä tervettä itserakkautta: Arvosta itseäsi. Hymyile peilikuvallesi. Varaa …
Mitä jooga on? Oivalluksia Shantin joogaopettajakoulutuksesta
Poimintoja joogaoppilaiden tehtävistä Shantin joogaopettajakoulutukseen 2017 MITÄ JOOGA ON?