Kerro läheisillesi että harjoitus on sinulle tärkeä. Ehkä he ovatkin jo huomanneet myös oman onnellisuutensa kasvavan, koska Sinä olet hyvällä tuulella ja enemmän aidosti läsnä
Raivaa kotoa rauhallista tilaa matolle
Sytytä kynttilä
Jos et keksi mitä tekisit matolla ja mikään asanoista ei houkuta – aloita hengitysharjoituksilla. Esim. kapalabhati sopii mainiosti jokaiseen aamuun. Älä suorita, vaan leiki, miau!
Lue alan kirjallisuutta. Ei välttämättä tarvitse lukea koko kirjaa, vaan esim. joitain ajatelmia. Ota jooginen asenne mukaan harjoitukseen
Tarkista ruokavaliosi. Jos syöt peetä, et varmasti pysty keskittymään, tai olemaan läsnä
Nyt päästiin asiaan! Muutama vinkki ruokavalion parantamiseen a’la Meri. Herkuttelua ei tarvitse vähentää, vaan lisätä, JES!
Juo yrttiteetä. Jos olet kofeiiniaddikti, juo mate:eta ja vihreää teetä <- Vähennä kahvia, josta tulee sisäinen aavikko
Siirry raakasuklaaseen, marjoihin, laadukkaaseen hunajaan ja kookosveteen <- Jätä sokeri
Syö avokadoja, hyvää oliiviöljyä, manteleita <- Unohda eläinrasvat
Kokeile smoothiessa/myslin kera riisimaitoa tai kauramaitoa <- Vähennä maitotuotteita
Tuo jokaiseen ruoka-annokseen paljon VIHREÄÄ, suoraa elinvoimaa. Esim. pinaattia, lehtivihreitä, selleriä, persiljaa ym. <- Hetken päästä tulet huomaamaan että asiat oikeasti MAISTUU etkä tarvitse lisäaineita lisäämään makuelämyksiä
Nappaa joka päivä spirulinaa tai chlorellaa <- Jos et syö kalaa, syö mitä kala syö
Jätä liha -> Löydä ahimsa (väkivallattomuus) elämääsi
Nämä asiat mielessä pitäen saimme tuntea Scaravellilaisen joogan pehmeän voiman joogaopettaja Helen Noakesin kanssa. Se tunne kun selkäranka todella on elossa ja pidentyvä, jalat avoinna maahan ja mieli kirkas – juurruttaa tähän hetkeen. Vielä viikko workshoppien jälkeen lämpöä pulppuaa jokaisen nivelen ja nikaman ympärillä. Myös tunteita nousee pintaan syvyyksistä.
Kuinka kauaksi täytyy lähteä, että löytää jälleen rakkauden sisältään? Kävin ainakin Barcelonassa pyrähtämässä lennossa 5 Rhythms -workshopissa ja ihastumassa Gaudin modernistiseen naturalismiin, Katalonian aurinkoisiin puistoihin ja kirkkojen syviin, meditatiivisiin varjoihin.
Joogaharjoitus on jatkuvaa tasapainottelua sisäänpäin kääntymisen ja ulospäin suuntautumisen kanssa. Todellinen joogaharjoitus käydäänkin arjessa, ihmisten keskellä. Onnekseni intuitio toimii ja tämä vuosi on tuonutkin elämääni useita uusia ihmisiä, keiden kanssa jaan intohimoisen suhtautumisen elämään, sen ihmettelyyn ja asioiden luovaan lähestymiseen.
Kuinka tuoda joogaharjoitus kotiin?
Nyt päästiin asiaan! Muutama vinkki ruokavalion parantamiseen a’la Meri. Herkuttelua ei tarvitse vähentää, vaan lisätä, JES!
Esimerkiksi Katjan blogista löydät hyviä reseptejä.
Nauti ruoka rakkaudella ja mieluusti hyvässä seurassa <3
Ps. Hyvä harjoituksen alku on myös maadottuminen ja varpaiden huomioiminen. Kiitos kuvista superlahjakkaalle Niki Stribianille.
Lue myös nämä
Kolme asiaa: hengitys, maadottuminen ja selkäranka.
Nämä asiat mielessä pitäen saimme tuntea Scaravellilaisen joogan pehmeän voiman joogaopettaja Helen Noakesin kanssa. Se tunne kun selkäranka todella on elossa ja pidentyvä, jalat avoinna maahan ja mieli kirkas – juurruttaa tähän hetkeen. Vielä viikko workshoppien jälkeen lämpöä pulppuaa jokaisen nivelen ja nikaman ympärillä. Myös tunteita nousee pintaan syvyyksistä.
Rakkauden löytäminen
Kuinka kauaksi täytyy lähteä, että löytää jälleen rakkauden sisältään? Kävin ainakin Barcelonassa pyrähtämässä lennossa 5 Rhythms -workshopissa ja ihastumassa Gaudin modernistiseen naturalismiin, Katalonian aurinkoisiin puistoihin ja kirkkojen syviin, meditatiivisiin varjoihin.
Voimaantuminen Pyhästä Arjesta
Joogaharjoitus on jatkuvaa tasapainottelua sisäänpäin kääntymisen ja ulospäin suuntautumisen kanssa. Todellinen joogaharjoitus käydäänkin arjessa, ihmisten keskellä. Onnekseni intuitio toimii ja tämä vuosi on tuonutkin elämääni useita uusia ihmisiä, keiden kanssa jaan intohimoisen suhtautumisen elämään, sen ihmettelyyn ja asioiden luovaan lähestymiseen.